最終更新日 2024年4月25日 by hawri
フィットネスクラブのカーブスの大きな特徴として、女性専用のフィットネスクラブであるということと、一回たったの30分であるということが挙げられます。
一回たったの30分のフィットネスということもあり、運動に自信がないという人であっても30分くらいならば頑張れるかなと思えるでしょう。
また、30分という短い時間であれば、日々忙しい生活を送っている人であっても、充分確保出来るのではないでしょうか。
このように一回30分のフィットネスということで、非常に手軽であることがカーブスの魅力の一つとなっています。
しかし、これからカーブスでダイエットに挑戦しようかなと検討している人などにとっては、一回30分という短い時間で、本当に効果があるのかと不安に思う人もいるかもしれません。
カーブスのフィットネスでは有酸素運動と筋肉運動を専用のマシーンを使用して交互に行なって最後にストレッチを行なうというのが基本となります。
有酸素運動と筋肉運動を交互に行なうのにはきちんとした理由があります。
例えば、心拍数を普段よりも上げることによって脂肪を燃焼させやすい状態になるのですが、筋肉運動を行なうことによって脂肪が燃焼しやすくなる心拍数まで上げて、次に有酸素運動を行なうことによって、その心拍数をキープすることができるのです。
つまり、脂肪が燃焼しやすい状態を続けたまま運動を行なうことが出来るというわけです。
また、有酸素運動で効果的に脂肪を燃焼させるにはある程度の時間が必要で少なくとも20分から30分かけて行わなければ効果が薄いということは、よく知られていることだと思います。
この有酸素運動も筋肉運動を行なってから行うと短い時間で、効率よく脂肪を燃焼させることが出来るのです。
これらのことからも有酸素運動と筋肉運動を交互に行うことが非常に有効であることがわかると思いますし、このことから短い時間であっても非常に大きな効果が期待できるというわけです。
さらに最後に行われるストレッチにも秘密があります。
ストレッチもカーブス独自の12種類のストレッチメニューが行われます。
ストレッチといえば、体をほぐして疲労の回復を行うものだとイメージする人も多いと思います。
しかし、カーブスのストレッチメニューを行うことによって、疲労回復だけではなく、それまでに行なった筋肉運動の効果を上げてくれる役割も果たしているのです。
このように30分という時間の中で、最大限の効果が得られるように考えられたカーブスのプログラムなので、30分と短い時間であっても、しっかりと成果を出すことが期待出来るのです。
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